O型腿、姿势不良大NG!让膝盖疼痛的元凶原来是...?!4招教你如何保护膝盖,避免老化提早...

原创:缘分网 2022-05-16 17:11:08

到底什么原因是让膝盖疼痛的元凶,膝盖疼痛到底要如何缓解?吃药,营养补充品真的能延缓膝盖老化吗?想要膝盖好又不老,专家现身保健四招教给你!

 

◆膝关节自我检测

  1. 走路或跑步有一跛一跛的情形
  2. 上下楼梯膝盖会痛
  3. 活动中有软脚的情形
  4. 无法久站或久走
  5. 关节时常有肿胀的情形

 

◆膝盖痛如何影响日常生活

膝盖是一个人体承受重量一个很大的重要关节,当走路时加在膝关节的压力是体重的 3.5 倍,跑步时候是体重的 7 倍以上,所以膝关节、踝关节最容易出毛病。如果下面的脚踝不稳定,跟髋关节或骨盆的不稳定,也会影响到膝盖,同样的,膝盖也会引发到臀、髋、腰、还有膝盖、脚踝这些疼痛。

 

◆什么!O型腿、姿势不良,膝盖也会出问题?

先天骨骼排列结构异常是膝盖提早出现问题的原因之一,例如髋关臼发育不良、O型腿、X型腿、扁平足、高弓足等都是。(O型腿自我检测示范)如果脊椎失衡、骨盆歪斜,骨盆前倾或后倾等不平衡的人,那膝盖长久下来肯定会不舒服,因为身体的重量不平均落在两只脚,从平常走路的姿势和上楼梯的姿势调整与肌肉强化,就可以保养膝盖,延缓老化。

 

◆洗出关节力-中医的药浴保养+膝盖按摩伸展

药浴是中国老祖先的智慧,结合中药的整体观念和辨证论治思想。药浴,是传统中医首创的水疗法,自古除了针灸、用药之外,就是缓解疾病的另一种方法。药浴记载散见于历代古籍,不但风行于民间,也盛行于宫廷,尤其中国清朝因权贵特别重视养生,药浴极受推崇。药浴的作用主要是透过人体皮肤或体表黏膜组织的吸收,并利用药草中的挥发性成份,透过呼吸系统的吸入,达到兹润脏腑、疏通气血、袪风散寒,增强抵抗力等功效。使用中药材进行药浴,药材份量约为口服份量的2至3倍,煎煮法与一般口服的中药饮片相同,唯须使用3000至5000CC较大的锅子煎煮,再将药液倒入澡盆中,混合温水浸泡。

 

◆膝盖保养好,老化不提早!保护膝盖4招

  1. 调整姿势与强化训练
  2. 使用护膝带
  3. 放置鞋跟垫
  4. 慎选鞋

精彩节目内容,请锁定TVBS 56频道本周日12/10晚上21:00的《健康2.0》

 

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